こんにちは。観音寺市大野原町の千里接骨院です😄暑い日が続きますね😖少しでもいいので雨が降ってほしいところです。
タイトルを見て、うどんの話かと思った方もいらっしゃると思いますが、残念・・・違います😅今回は、温めと冷やしの使い分けについて少しお話しようと思います。
痛い所を温めるか冷やすか、悩まれる事が多いと思います。
どういう基準で決めるかと言えば基本的には、痛くなってどれ位時間が経っているかで決めます。
痛くなってから３日以内は冷やし、４日以上経過している場合は温めます。
２つ注意点を上げておきます。
①ご家庭では、アイスノンなど保冷剤を使う場合がほとんどだと思いますが、タオルで包んで凍傷にならないようにしてください。時間の目安は１５分程度です。
②温めていて痛みが増してくる場合は、すぐに中断して冷やして下さい。
これで、ある程度は痛みが軽減すると思いますので、参考になさって下さい。
